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ヨガ＆ストレッチ 太極拳 他心身トレーニングコース
- →フェイシャル＆BODYほぐしのヨガ
- ■講座内容■
骨盤、肩甲骨周りを丁寧にほぐします。
身体の歪みの原因となるコリの左右の偏りを解消し、筋バランスを鍛えていきます。
首・鎖骨・頭部のセルフケア・マッサージ等も取り入れ心地よく全身を巡らせます。
- →週末リフレッシュヨガ
- ■講座内容■
「週末リフレッシュヨガ」は、一週間の心身の疲れを癒し、前向きなエネルギーを養っていく週末朝のリフレッシュヨガのクラスです。
土曜日の朝、気持ちよくヨガでリフレッシュして、1日をスタートしましょう。
- →ママヨガ～日本マタニティフィットネス協会認定～
- ■講座内容■
「ママヨガ」は15分ベビー＋45分ママのためのヨガクラスです。ベーシックなヨガにリラックス、パワー系をおりまぜ心身ともにリフレッシュできます。
子育て中のママだからこそ、自分のために少し時間を作って、心と身体のケアをしていきましょう！
★お子様同伴OK 2ヶ月～未就園児まで
- →始めよう24式健康太極拳
- ■講座内容■
アジアのスロートレーニング太極拳で健康に！
どなたでもお気軽に始められる、本場中国楊式24式太極拳の講座です。
初心者向けでゆっくりと24式を覚えられます。
運動が苦手な方でも大丈夫！肩こりや腰痛、冷え性改善、風邪予防、ダイエット、アンチエイジング、ストレス解消などにも効果的。
年配の方や女性の方、筋力のない方も参加いただけます。ぜひ体験レッスンにお越しください。
- →日曜リラックスヨガ～背骨メンテナンス～
- ■講座内容■
「日曜リラックスヨガ～背骨メンテナンス～」では、背骨を中心に全身をほぐし、身体を整えていきます。ヨガは身体の歪みや姿勢の改善、自律神経バランスの調整に効果的です。
体液循環を調え、腰痛、原因不明の不調、睡眠障害、便秘や排尿トラブルなどにも作用していきます。リラックスヨガで日曜に身体を整え、リセットし快適な生活を送りましょう！
- →ヨガ～肩甲骨ヨガ(R)～
- ■講座内容■
「ヨガ～肩甲骨ヨガ～」で肩甲骨まわりの動きを滑らかにすると、肩の可動域が広がり肩こり解消はもちろん、姿勢改善、背中や二の腕の引き締めにも効果的です。肩甲骨ヨガで胸が開きやすくなりメンタル調整にも役立ちます。
肩甲骨ヨガのクラスを受けた後は、すぐに変化を体感して頂きやすいのも魅力です。
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- →和のフィットネス【NOSS】～日本舞踊とスポーツ科学の融合～
- ■講座内容■
日本の伝統的な踊り日本舞踊と、最新のスポーツ科学を融合した和のフィットネス【NOSS】。
NOSSはゆっくりとした動きで身体への負荷が少ないので、運動習慣のない方でも安心して楽しく踊ることができます。NOSSを踊ることですり足、内股、外股で足腰を鍛えます。
- →ピラティス
- ■講座内容■
「ピラティス」は、健康な体とリハビリ・プログラムとして考案されたエクササイズです。
ピラティスは無理なく、安全に、個人レベルで調整しながら行えますので、全ての年齢・体型に適していて、受講する人に応じた動きで無理せずに学べます。
- →～心地良くより深く～ 快適な身体へと導くヨガ ヨガ棒クラス
- ■講座内容■
「～心地良くより深く～ 快適な身体へと導く ヨガ棒クラス」では、ヨガ棒を使うことで、余分な力を抜き、必要な部分へのアプローチを深めていきます。
自分では動かしにくい部分や、伸ばしきれない深層部の筋肉にもテコの原理を利用してアプローチします。ヨガ棒により体幹部も意識しやすくなり、体幹トレーニング巻肩猫背などの姿勢改善にも効果的です。
初心者の方から経験者の方まで幅広くご参加いただけます。
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- →ゆるやか 美★エイジングヨガ
- ■講座内容■
【やさしいポーズで初めての方でも大丈夫！】
「ゆるやか 美★エイジングヨガ」では、リンパの流れを整えながら、気になるお腹や二の腕も動かして年齢に負けないしなかやか身体を目指します。
ストレッチ中心のやさしいヨガですので初めての方にも安心してご参加いただけます。
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- →産後ママのリフレッシユヨガ
- ■講座内容■
「産後ママのリフレッシユヨガ」では、授乳や抱っこによる疲労、肩こり、腰痛を改善しながらママの心と身体をリフレッシュしていきます。主に開いた骨盤を整えたり、凝り固まった胸や背中の筋肉をヨガで伸ばしたりすることで、産後ママの体調を整え、体を引き締める効果が期待できます。
赤ちゃんの機嫌が良い時は一緒にできる簡単なヨガのポーズでコミュニケーションを育みます。泣いたりぐずっていてもお互い様のクラスです。
対象：生後3ヶ月（赤ちゃんの首がすわってから）～1歳半まで
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- →ヨガ～背骨メンテナンス～
- ■講座内容■
＼ヨガのポーズで背骨をなめらかに！／
「ヨガ～背骨メンテナンス～」では、背骨を中心に全身をほぐし、身体を整えていきます。ヨガは身体の歪みや姿勢の改善、自律神経バランスの調整に効果的です。
体液循環を調え、腰痛、原因不明の不調、睡眠障害、便秘や排尿トラブルなどにも作用していきます。
ヨガで深い呼吸をすることでストレスを改善し体力が増し免疫力もつけることができるので、健康増進にも効果的だといわれています。
無理なく続けてヨガの効果を実感しましょう！
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- →adidas yoga アディダスヨガ
- adidas yogaは呼吸に合わせ、様々なポーズを流れるように行っていきます。それぞれの体力、体調に合わせたやり方で無理なくご参加いただけます。ホリスティックな健康法として効果的に強く美しい身体を目指します。
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