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ヨガ＆ストレッチ 太極拳 他心身トレーニングコース
- →週末リフレッシュヨガ 上大岡
- ■講座内容■
「週末リフレッシュヨガ」は、一週間の心身の疲れを癒し、前向きなエネルギーを養っていく週末朝のリフレッシュヨガのクラスです。
土曜日の朝、気持ちよくヨガでリフレッシュして、1日をスタートしましょう。
- →ママヨガ～日本マタニティフィットネス協会認定～ 上大岡
- ■講座内容■
「ママヨガ」は15分ベビー＋45分ママのためのヨガクラスです。ベーシックなヨガにリラックス、パワー系をおりまぜ心身ともにリフレッシュできます。
子育て中のママだからこそ、自分のために少し時間を作って、心と身体のケアをしていきましょう！
★お子様同伴OK 2ヶ月～未就園児まで
- →24式太極拳
- ■講座内容■
入門者は基礎から、経験者はより武術らしい動きができるよう、コツやポイントを紹介します。体の硬い方や体力に自信のない方でも無理なく参加いただける内容です。
ストレスや運動不足解消、冷え性改善にも効果的です、是非体験にお越しください。
＜受付より一言＞
静かな時間の中で和やかな雰囲気のレッスンです。転倒防止にも効果がある太極拳は根強いファンが多い講座です。
- →日曜トータルメンテナンスヨガ 上大岡
- ■講座内容■
快適な生活を送れるよう心も身体もメンテナンスしていくクラスです。
ベーシックなヨガのアーサナに加え、フロースタイルやリラックス系、調整系の動きも交え、心にも身体にもアプローチしていきます。
姿勢改善、肩こりや腰痛、自律神経系の調整、自分のために何かを始めたい方、初心者の方、大歓迎致します！日曜日に身心を整え、リセットし快適な生活を送りましょう！
- →木曜トータルメンテナンスヨガ 上大岡
- ■講座内容■
快適な生活を送れるよう心も身体もメンテナンスしていくクラスです。
ベーシックなヨガのアーサナに加え、フロースタイルやリラックス系、調整系の動きも交え、心にも身体にもアプローチしていきます。
姿勢改善、肩こりや腰痛、自律神経系の調整、自分のために何かを始めたい方、初心者の方、大歓迎致します！身心を整え、リセットし快適な生活を送りましょう！
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- →ゆっくり やさしい ピラティス ~骨盤、骨格矯正エクササイズ~ 横浜 上大岡
- ■講座内容■
ココロとカラダのコントロールを基本的な要素とし、歪んでしまっている骨盤、骨格をインナーマッスルを鍛えることによって矯正し、動作を楽に、ストレスの無いカラダ作りをします。年齢問わず、個人レベルで強度調整しながら、動いていただける安全なプログラムを分かりやすく指導いたします。60代～８０代まで受講していただいております。講座名のように「ゆっくり楽しく」ピラティスでからだメンテナンスしましょう。
- →～心地良くより深く～ 快適な身体へと導くヨガ ヨガ棒クラス 上大岡
- ■講座内容■
「～心地良くより深く～ 快適な身体へと導く ヨガ棒クラス」では、ヨガ棒を使うことで、余分な力を抜き、必要な部分へのアプローチを深めていきます。
自分では動かしにくい部分や、伸ばしきれない深層部の筋肉にもテコの原理を利用してアプローチします。ヨガ棒により体幹部も意識しやすくなり、体幹トレーニング巻肩猫背などの姿勢改善にも効果的です。
初心者の方から経験者の方まで幅広くご参加いただけます。
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- →火曜トータルメンテナンスヨガ 上大岡
- 【講座内容】
快適な生活を送れるよう心も身体もメンテナンスしていくクラスです。
ベーシックなヨガのアーサナに加え、フロースタイルやリラックス系、調整系の動きも交え、心にも身体にもアプローチしていきます。
姿勢改善、肩こりや腰痛、自律神経系の調整、お仕事でお疲れの方、自分のために何かを始めたい方、初心者の方、大歓迎致します！身心を整え、リセットし快適な生活を送りましょう！
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- →ゆるやか美エージングヨガ①
- リンパの流れを整えながら気になるお腹や二の腕も動かして、年齢に負けないしなやかなからだを目指します。ストレッチ中心の優しいポーズなので、初めての方にも安心してご参加いただけます。
- →ゆるやか 美エイジングヨガ②
- 10：15～11：15クラスが満席になり、増設しました。
リンパの流れを整えながら気になるお腹や二の腕も動かして、年齢に負けないしなやかなからだを目指します。ストレッチ中心の優しいポーズなので、初めての方にも安心してご参加いただけます。
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- →ホリステック健康体操~50歳からの健康体操
- ストレッチ、筋肉ほぐし，関節運動等で血液やリンパの流れを良くして
腰痛、肩こり、認知症、そして、感染症等予防のための総合エクササイズです
お買い物のついでに体リフレッシュして健康な体を作りましょう！ヨーカドー横浜別所店の2Fですから、車でご来校の方は駐車場が無料です。バスでお越しの方は「最戸町」下車目の前ですので、芹が谷・戸塚からも便利です。
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- →やさしいイスヨガ
- イスを使ったヨガで、初めての方でも、安全に楽しく行っていただけます。
中島史恵氏考案の「逆メソッドヨガ」をベースに、普段よく動かしている身体の反対（逆）側を積極的に使います。
身体の左右、前後、上下のバランスが整い、重力に逆らう筋力もつくことで、歪みの改善、コリの暖和、アンチエイジング効果が期待できます。
ゆっくりと繰り返す動きが多いため、自律神経の調整にも期待ができます。
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