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ヨガ＆ストレッチ 太極拳 他心身トレーニングコース
- →はじめてのベリーダンス【リニューアル】
- ■講座内容■
やさしいベリーダンスレッスンです。
肩、腕、胸、骨盤など体の部位ごとに個別に動かしたり全身を繋いで動かしてみたり。柔らかな曲線的な流れやシャープな動き、ベリーダンス特有の体の使い方で全身ゆるめてバランスを整え元気な体へと導くベリーダンスレッスンです。初めての方向け、美ボディを目指したい方にもおすすめ。体験レッスンもお気軽にご参加ください。
- →週末リフレッシュヨガ 上大岡
- ■講座内容■
『私達の身体は日常生活の中で、疲れや緊張を抱え込み、小さく縮こまり硬めてしまいがちです。そのため呼吸が浅く、血流の悪い、疲労が蓄積されやすい身体になってしまいます。
そんな毎日頑張っている自分と向き合い、凝り固まった身体を、ヨガのポーズでほぐし、ヨガの呼吸法で深い呼吸を取り戻りていきましょう。
又、身体だけではなく、自分に自信を持ち前向きな心の変化も感じて頂けるよう、お手伝い致します。
肩凝り、腰痛予防、姿勢改善、運動不足解消、女性特有の症状改善など、自分のための時間を週末の朝、過ごしてみませんか。
初心者の方、大歓迎です‼︎』
- →ママヨガ～日本マタニティフィットネス協会認定～ 上大岡
- ■講座内容■
「ママヨガ」は15分ベビー＋45分ママのためのヨガクラスです。ベーシックなヨガにリラックス、パワー系をおりまぜ心身ともにリフレッシュできます。
子育て中のママだからこそ、自分のために少し時間を作って、心と身体のケアをしていきましょう！
★お子様同伴OK 2ヶ月～未就園児まで
- →24式太極拳
- ■講座内容■
入門者は基礎から、経験者はより武術らしい動きができるよう、コツやポイントを紹介します。体の硬い方や体力に自信のない方でも無理なく参加いただける内容です。
ストレスや運動不足解消、冷え性改善にも効果的です、是非体験にお越しください。
＜受付より一言＞
静かな時間の中で和やかな雰囲気のレッスンです。転倒防止にも効果がある太極拳は根強いファンが多い講座です。
- →日曜トータルメンテナンスヨガ 上大岡
- ■講座内容■
快適な生活を送れるよう心も身体もメンテナンスしていくクラスです。
ベーシックなヨガのアーサナに加え、フロースタイルやリラックス系、調整系の動きも交え、心にも身体にもアプローチしていきます。
姿勢改善、肩こりや腰痛、自律神経系の調整、自分のために何かを始めたい方、初心者の方、大歓迎致します！日曜日に身心を整え、リセットし快適な生活を送りましょう！
- →木曜トータルメンテナンスヨガ 上大岡
- ■講座内容■
快適な生活を送れるよう心も身体もメンテナンスしていくクラスです。
ベーシックなヨガのアーサナに加え、フロースタイルやリラックス系、調整系の動きも交え、心にも身体にもアプローチしていきます。
姿勢改善、肩こりや腰痛、自律神経系の調整、自分のために何かを始めたい方、初心者の方、大歓迎致します！身心を整え、リセットし快適な生活を送りましょう！
- →～心地良くより深く～ 快適な身体へと導くヨガ ヨガ棒クラス 上大岡
- ■講座内容■
「～心地良くより深く～ 快適な身体へと導く ヨガ棒クラス」では、ヨガ棒を使うことで、余分な力を抜き、必要な部分へのアプローチを深めていきます。
自分では動かしにくい部分や、伸ばしきれない深層部の筋肉にもテコの原理を利用してアプローチします。ヨガ棒により体幹部も意識しやすくなり、体幹トレーニング巻肩猫背などの姿勢改善にも効果的です。
初心者の方から経験者の方まで幅広くご参加いただけます。
- →魔法のエバーウォーク
- 〜いつまでも自分の足で歩こう〜
「しなやか」に「健やか」に「たおやか」に歳を重ねて行くためには自分の足で歩ける事が大事です。
紐トレで足指を動かす事で足から整えて身体に負担のかからない機能的な歩行を目指します。
姿勢と歩行を見直して長保ちする身体にしていきませんか？
身体が変わると気持ちも変わっていきます。人生のランウェイを颯爽と歩いていきましょう❗️
全身のステレッチと歩行姿勢の修正で健康で美しい体を作ります！
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- →ゆるやか美エージングヨガ①
- リンパの流れを整えながら気になるお腹や二の腕も動かして、年齢に負けないしなやかなからだを目指します。ストレッチ中心の優しいポーズなので、初めての方にも安心してご参加いただけます。
- →ゆるやか 美エイジングヨガ②
- 10：15～11：15クラスが満席になり、増設しました。
リンパの流れを整えながら気になるお腹や二の腕も動かして、年齢に負けないしなやかなからだを目指します。ストレッチ中心の優しいポーズなので、初めての方にも安心してご参加いただけます。
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- →イスを使って全身のコリをリセット ーチェアヨガー
- イスを使ったヨガで、初めての方でも、安全に楽しく行っていただけます。
中島史恵氏考案の「逆メソッドヨガ」をベースに、
普段よく動かしている身体の反対（逆）側を積極的に使います。
身体の左右、前後、上下のバランスが整い、重力に逆らう筋力もつくことで、
歪みの改善、コリの暖和、アンチエイジング効果が期待できます。
ゆっくりと繰り返す動きが多いため、自律神経の調整にも期待ができます。
「全身スッキリ！チェアヨガ」
このクラスでは椅子を活用しながら、
ヨガのポーズや呼吸法で全身をほぐして、
終わったあとはスッキリ爽快に
なっていただける内容のクラスです。
自分の身体をどのように動かすと
気持ちよくストレッチができるのか？
ここを意識すると痛みが軽減されますよ！
など、身体の仕組みもお伝えしているので、
コリや痛みの改善にもおすすめです。
皆さんと楽しく会話をしながら
レッスンを進めていきますので、
運動が苦手な方やヨガが初めての方でも
安心してご参加ください。
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- →ビューティーテコンドー
- ■新講座です■
キックはストレス効果大！
簡単なヨガとキック・呼吸法などで、優しく楽しくコアを鍛え
心身をしなやかに整えます。
組み手は行わないため危険や接触はありません。
シニア・女性・運動不足の方にお勧めです。
★レッスンのお持物
運動のできる服装、お水、汗を拭くもの
レッスンは素足で行いますので、シューズ不要です。
マスク着用でご参加ください。
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- →幸運体質を作る チベット体操ストレッチ
若返りの体操とも言われているチベット体操は、たった5つのポーズからなる体操です。
チャクラを整え、身体を整え、心身ともにブレない身体を作るお手伝い。
免疫力アップ、代謝アップでどんどん健康体になっていく身体を作りませんか？
ご自宅でもできるストレッチや軽い筋トレも入れて、いつまでも自分の足で元気に出掛けられる身体作りをしていきます。
毎日の健康習慣にオススメです。
★お持物
ヨガマットもしくはバスタオル。
※お持ちでなければ貸出致します。
水分補給のドリンク。
運動のしやすい格好でお越しください
