ヒューマンアカデミーカルチャースクール 成増

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検索結果(成増校)

カラダを動かしてリフレッシュヨガ・健康コース

→和のフィットネス【NOSS】
ヒューマンアカデミーカルチャースクール成増校の和のフィットネス【NOSS】講座です。練馬区在住の方は勿論、東武東上線、東京メトロ有楽町線沿線の文京区や板橋区、埼玉県では和光市、朝霞市、志木市にお住まいで、体力の衰えが気になる中高年の方の他や若い方のエクササイズに最適の講座です。

■講座内容■
日本おどりスポーツサイエンスプログラム【NOSS】は、日本舞踊が持つ「和」の動きをもとにスポーツ科学を取り入れ考案した運動プログラムです。
約7分間の「おどり」の中に、現代人の日常生活における活力維持に必要な運動がバランスよく配されているほか、脳トレの要素も組み込まれています。

体幹が鍛えられるため、高齢者の介護予防に役立つことはもちろん、「美しい動きの習得」、「お子さんの体力づくり」など、幅広い世代が、様々な目的で一緒に取り組めるエイジフレンドリーな運動です。どなたでも「気軽に」「楽しく」続けることが出来ます。

まずは体験レッスンから。この機会にぜひお試しください。

→体がほぐれるリラックスヨガ(木曜日コース)
ヒューマンアカデミーカルチャースクール成増校の体がほぐれるリラックスヨガ講座です。第1・3木曜日13:00~14:00と第2・4木曜日14:30~15:30開催なので昼食後に体を動かしたい方や、男性にもオススメです。電車も3路線からアクセスできるので、埼玉は川越市や志木市の方はもちろん、豊島区や文京区の方からも通いやすくとても便利です。

■講座内容■
初めての方でもお気軽にご参加いただけます。からだがかたくても大丈夫です。吸って吐いて、身体を丁寧にほぐすことで、深いリラクゼーションへといざないます。ヨガをして、自然治癒力を高めましょう。男性もお待ちしております。

→歪み改善ストレッチ
朝のゼンシンストレッチは一日を有意義にします。代謝を上げ、加えて体も軽くします。ターゲットを絞ったストレッチは柔軟性向上と血流促進でコリ対策になります。姿勢が気になる方は、メカニズムを知って伸長ストレッチ!
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→小顔フェイシャルヨガ
リラックスヨガ+顔ヨガ両方楽しめます!

お顔は名刺、免疫力up、虫歯予防、笑顔が輝きます。

顔の筋肉は約80%使っていないのです。セルフエステによって小顔でハツラツとしたハリ、ツヤのある美しく明るいお顔を作りましょう。リラックス効果も得られます。

→シニア運動教室
健康の三要素は栄養、休養、そして運動!しかも頭を使った運動は自律神経の正常化を促します。筋肉を使うことは転倒予防にもつながります。脳トレ、筋トレ、ストレッチでいつまでも若々しくアンチエイジングを目指しましょう。
  • クラス増設

→姿勢改善ストレッチ&笑いヨガ
笑いヨガで若々しさと活力を! & 適正姿勢で軽やかな身体を手に入れる!

笑いヨガでは、笑う時の発音を発声し「意図的に笑」いながらストレッチ。
声を出す(=呼吸)ことで横隔膜を使いつつ、心臓や肺の血液循環を活発に。
より効果的なトレーニングが可能です。
また、意図的でも「笑」うことで、脳が「あ、今楽しいんだな」と刺激を受け、幸せホルモンを放出。
最初は恥ずかしくても、だんだんと楽しくなってきて気分が向上し、自然と笑うようになります。

同時に正しい姿勢(適正姿勢)もチェック。
骨格・筋肉を意識して身体の「正しい位置」を覚えていくことで、立ち振る舞いを美しく。
適正姿勢は全身に作用するため、身体的な負担やフェイスラインのたるみなども徐々に改善へと導きます。

この「笑い」と「姿勢」、2つの要素を兼ね合わせることで、心身の総合的なセルフケアが可能となります。
教室で身に付けた知識は、お家でも外出先でも、ご自身のタイミングで行えます。
数年後、十数年後も元気で健康な身体であるために、今からはじめてみませんか?


■期待される効果
ボケ防止・免疫力を強める、若返り・疲れにくいからだになる、日常の動作がスムーズになり、疲れにくくなる、マイナス思考の絶滅、快便・美肌など。
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